Alle Fragen

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Verlieren unteren Bauch (Unterhalb des Nabels)

Meine unteren Bauch (den Nabel und unterhalb) klebt ein wenig. Ich bin nicht Fett. Ich bin sehr schlank; in der Tat meine Brust ist nur Dünn und normal, aber der untere Bauch ragt ein wenig. Bitte empfehlen Sie mir einige Lösung für dieses. Danke. Update : Dank Euch allen für Eure Antworten. Ich betrachtete mich, und es scheint, mein problem ist weder losem Bindegewebe, noch anterior pelvic tilt. Soweit slim betroffen ist, ist es irgendwie, dass ich bin nicht wirklich schlank, aber nur ein normaler Typ, nicht Dünn und nicht Fett übe ...
20.09.2015, 09:47:26
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Welcher Schaden kann durch hyperextension?

Ich fand eine Seite , dass die Listen, Bänder-und Knorpel-Schäden, aber ist es möglich, dass die hyperextension des Gelenks lassen Knochenfragmente im Gelenk? ...
30.10.2012, 12:01:14
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Ich habe Krampfadern - soll ich laufen?

Ich habe Krampfadern auf einem meiner Beine (linken Unterschenkel). Mir wurde gesagt, mehr als einmal, dass ich vermeiden sollte, laufen (oder anderen high-impact-übungen) so, dass könnte Sie noch schlimmer. Ich habe gehört, das nicht nur von "Laien", aber auch von fitness-Trainer. Ich habe auch das Gegenteil gehört -, dass dies zu einer Verbesserung der Muskulatur und Kreislauf auf meine Beine und könnte helfen, die Venen, die kleiner (oder zumindest daran hindern). Ich konnte nicht finden alle scheinbar zuverl ...
06.12.2013, 22:03:54
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Verlassen Bodybuilding nach einigen Jahren verursachen Vorwölbung der Körper?

Ich habe irgendwo gelesen und gehört, von so vielen Freunden und Menschen, dass, wenn wir verlassen, bodybuilding nach bestimmten Jahren könnte es wölben oder Körper und etc. Ist es wahr? ...
16.05.2014, 14:18:52
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Sollten rep-Bereich bestimmt werden durch Muskel-Faser-Zusammensetzung?

Es gibt viele Menschen, darunter Arnold Schwarzenegger und Hodge Twins, die sagen, dass Ausdauer-und stabilisierenden Muskeln soll erarbeitet werden, bei hohen Wiederholungszahlen (16+) für optimale Hypertrophie. Ihre Theorie ist, dass diese Art der Muskeln, zum Beispiel Beine und abs, bestehen meist aus Typ-I-Fasern, so dass die Konzentration auf solche Fasern wäre der effizienteste Weg zur Erhöhung der Allgemeinen Größe. Es gibt auch eine Menge anderer Menschen, die dem mantra, dass jeder Muskel muss trainiert werden s ...
11.11.2017, 01:01:06
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Übungen für den unteren/Sitz/Gesäß Bereich

Ich bin über Gewicht (1,85 m/6 ft 1" und 105 kg/231 oz). Ich arbeite auch 8 Monate her und ich habe verloren 25kg/55 Pfund. In den letzten 2 Monaten bin ich mit Schwerpunkt auf Muskel-übungen so viel wie cardio-und aerobic lieben. Meine Frage ist: Welche übungen würden Sie vorschlagen, für den oberen Boden/Sitz/Gesäß Bereich. Ich mache Kniebeugen. Aber abgesehen davon, gibt es zusätzliche übungen, die helfen können, Ton, Bereich? ...
08.08.2013, 02:19:12
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Knie-Schmerzen nach training im Sommer

Ich schrieb einen langen, gewundenen Eintrag, aber beschlossen, es zu ersetzen mit diesem. Bitte helfen Sie. 23 Jahre alt, Männlich, 1,80 m, 79 kg Die 3+ Jahre (~75 km/mo) Schwimmen 2+ Jahre Radfahren 1 Jahr In diesem Sommer schließlich in einigen Veranstaltungen (Triathlon, Spaß läuft, öffnen Sie Wasser schwimmen etc). Ich wusste nicht, erhöhen sich meine Entfernungen oder der gesamten Ausbildung viel, wenn nichts nahm ich mehr Ruhetage vor und nach den Veranstaltungen. Entwickelt Schmerzen in beiden Knien über ...
15.12.2018, 21:08:13
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Alternativen zu CTL, ATL und TRIMP für die Ausführung?

Ich bin ein begeisterter Läufer und wie so viele andere Läufer, ich mag, um eine Messung oder eine Nummer für meine aktuellen fitness. Ich verwende die Messungen für zwei Zwecke: um zu sehen, wie die verschiedenen Arten von übungen, wirkt sich auf die fitness und um zu sehen, wie viel kann ich mich der Herausforderung, für eine bestimmte Rasse. Aber wie genau kann ich Messen, fitness? Für die letzten 4 Jahre, die ich verwendet habe SportTracks und insbesondere das Training Load plugin zu berechnen, CTL, ATL und Training Stress ...
26.07.2013, 23:00:32
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Ersten mal indoor-cycling (Spinning) mit kein fitness-Geschichte?

Heute habe ich mich eingeschrieben, um mich auf indoor-cycling-Klassen, aber ich bin mir nicht sicher jetzt, ob das eine gute Idee war. Was ich bin besorgt, wenn ich zu verwalten, um den Zyklus für etwa 50Min. unter Berücksichtigung, dass ich kein fitness-Geschichte und meine condidion ist eher nicht existent (ich mache nicht Sport) Was ist Ihre Ansicht? Ist es alles nur eine Frage der bike-Anpassung, um Klassen besser geeignet für mich oder sollte ich etwas anderes als start? Danke!!! ...
11.10.2019, 03:19:51
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Kniebeugen mit der Smith-Maschine

Wenn ich Kniebeugen an der smith-Maschine, beginne ich mit den Beinen ein paar Meter vor mir und gehen Sie nach unten, bis ich mich in eine sitzende position. Ich habe bemerkt, dass einige Leute gehen nach unten, bis Sie fast den Boden berühren. Hat diese form der Arbeit andere Muskeln? ...
18.11.2012, 20:02:52
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Tun die Kalorien aus high-GI Lebensmittel gegessen am morgen zählen zu der Energie, die Sie in Ihrem Abend-Training?

Ich glaube, ich habe mehrere Fragen, die sich aus dieser Frage eigentlich. Beispiel-Szenario: Lassen Sie uns sagen, ein bodybuilder braucht 2500 Kalorien werden in einem kalorischen überschuss. Seine tägliche Kalorienzufuhr um 15%, kommt aus einfachen Zuckern und den meisten genommen werden jeden morgen. Er worksout um 6 Uhr 3-4 Tage / Woche. Tun die Kalorien von morgens Zucker zählen auch zu seinen Kalorien-überschuss, auch wenn Sie nicht zeitlich näher an das Training? Ebenso, da seine einfachere Kohlenhydrate au ...
13.02.2012, 12:05:47
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Wie kann ich die Flexibilität zu tun, ein Ballett weit plie?

Ich kann meine Beine in die position für ein Ballett weit plie, aber wenn ich mich hocken oben und unten in dieser position, die im Kontext einer rasanten Zumba-tanzen-Klasse, ich fühle mich wie meine Hüften sind fallen aus den Höhlen. Was ist eine sichere Art und Weise zu entwickeln, die eine Reichweite von Bewegung für diesen Zug, mit Flexibilität und Muskel-Kontrolle? Ich bin mir nicht sicher, wenn ich eine neue Strecke weiß ich nicht, Kräftigung, oder irgendeine Art von Ballett-Tanz-drill. ...
06.02.2019, 18:33:58
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optimale Ruhephase für Stärke

Ich bin derzeit dabei (vor allem) Körper-Gewicht-routine beinhaltet, dass 3 schaltungen: 15 close grip push-ups 15 Kniebeugen plank 1-2 min 5 chin-ups 5 pull-ups (gerade mit den *ups im Rückstand, dass dept) Toten-Aufzüge Ich verwendet, um zu versuchen, um sich auszuruhen, so wenig wie möglich, aber ich seit kurzem läuft an meinen freien Tagen, also bin ich immer mein cardio in dieser Hinsicht. Also, meine Frage lautet wie folgt; Wenn mein Ziel ist Kraft/Muskelmasse kann ich in Ruhe so lange wie ich brauche, um zwischen den Sätzen(nicht nur scha ...
10.11.2019, 13:58:40
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Schwache Knie - recumbent bike VS Crosstrainer

Meine Knie sind auf der schwachen Seite. Wenn ich biegen, machen Sie snap, crackle, pop. Ich esse gesund und portioniert Steuern, da das zusätzliche Gewicht würde sich verschlechtern, meinen Knien. Mir wurde gesagt, dass 30 Minuten Liegerad Radfahren (Beine sind gebeugt, bei nicht weniger als 90-Grad-Winkel) und stärkt die Knie. Aber was ist mit den elliptischen? Ich habe gehört, dass es bietet ein Ganzkörper-workout, ohne Auswirkungen auf die Gelenke. ...
20.07.2015, 14:33:55
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Glute Stretch ohne Verletzte Knie

Ich habe engen Gesäß und wurden dehnen mit verschiedenen Posen, vor allem Brezel und Abbildung 4. Allerdings habe ich immer Schmerzen in der Außenseite meiner Knie tut diese Strecken. Wie kann ich Strecke mein Gesäß, ohne zu verletzen die Knie? ...
03.03.2011, 03:17:27
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Wie kann ich sicher gehen, dass ich die Arbeit der Muskeln in jedem Bein gleich?

Ich habe ein problem mit meinem Knie, wo es weh tut eine Menge, wenn mein Bein macht das Gewicht (für Beispiel, ich kann einbeinige Kniebeugen mit einem Bein, aber nicht mit den anderen, weil meine Knie zu sehr schmerzt). Dieses Knie weh, wenn der Stiel Gewicht bedeutet, dass die Muskeln in diesem Bein sind sehr viel kleiner als die Muskeln des anderen Beines. Wenn ich ging zu der Physiologe für eine Lösung, war ich ein Reihe von übungen, einschließlich der an eine Wand gelehnt mit meinen Füßen 30cm Weg von der Wand, Sc ...
31.03.2011, 08:49:14
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penis-Erektion Probleme ist dies wegen Rauchen

Wenn dies nicht der richtige Ort diese Frage zu stellen Kommentar zu mir, ich werde löschen Sie diese Frage Bin gerade 22 und ich verwende Blätterteig 3-4 Zigaretten am Tag und durchschnittlichen monatlichen 1000ml Bier und ich fahre die CBR 150ccm bike Mein problem ist, dass mein Schwanz Erektion ist schwach im Vergleich zu 18 Seit ich angefangen habe zu Rauchen im Alter von 19 Jahren fühle ich mich das ist, weil Rauchen und trinken kann jede Stelle mir helfen Was ist das problem oder was alles, was ich tun sollte, Zum Rauchen ben ...
29.01.2011, 11:42:01
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Übungen für die "Verschärfung" der Rotatorenmanschette

Jeder, der Bänke, kennt und fürchtet die zerrissenen Rotatorenmanschette. Es macht also Sinn, zu präemptiven in Sie zu vermeiden. Vorausgesetzt, ich bin gesund und unverletzt, was für einzelne übungen kann ich tun, um zu verhindern reißen? (Vorzugsweise eine zusammengesetzte übung, aber da das Ziel ist zu stärken, ein STABILISATOR, ich verstehe, wenn dies nicht möglich ist.) Die vorgeschlagene doppelte ist die Frage nach der Reha (d.h. Antworten, die sich gezielt an Menschen, die bereits Verletzte ...
21.03.2017, 16:54:34
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Kann Austrocknung wirklich senken unsere Stoffwechselrate?

Ok, das ist es. Gelesen habe ich darüber, wie Austrocknung kann "slow down" unseren Stoffwechsel ein mal zu viel, so entschied ich mich zur Durchführung meiner eigenen Forschung - und finden Sie heraus, ein für alle mal, ob oder nicht, dass ist nur wieder eine der vielen Gewicht-Verlust-Mythen in der Existenz. Wenn Sie eine schnelle Suche auf Google, finden Sie viele Gewicht-Verlust-Artikel, die erklären, wie eine korrekte hydration des Körpers ist ein muss - das ist etwas, was ich definitiv Zustimmen, aus gesundheitlichen Gründen - aber wenn es um den ...
30.08.2019, 13:24:49
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Trizeps übungen, die nicht viel Druck auf die Ellbogen Gelenke

Früher war ich ein großer fan von overhead-Trizeps-Pressen, jedoch habe ich gemerkt, dass mit zunehmendem Gewicht meine Gelenke begannen zu Schmerzen. Manchmal habe ich sogar hören, ein pop-sound, und nach, dass meine Gelenke Schmerzen bis zu einer Woche. Gibt es Besondere übungen für den Trizeps, dass nicht zu viel Druck auf die Ellbogen Gelenke? ...
21.03.2011, 20:58:54
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Was soll ich tun?

Ich bin 6 Fuß, 330 Pfund. Ich bin 18 Jahre alt und ich habe große allen mein Leben. Ich möchte Körperfett verlieren und Muskeln aufbauen. Ich arbeite täglich jetzt. Ich weiß nicht, ob ich sollte mehr Fokus auf mein Training oder mein cardio... Vorher hab ich nur konzentrierte sich auf weniger Gewicht und mehr Wiederholungen, dann nun mache ich mehr cardio als GEWICHTE. Ich würde eher hebt mehr GEWICHTE als tun, mehr cardio. Jemand bitte sagen Sie mir, was zu tun ist. ...
17.09.2010, 23:39:14
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Erholung nach dem Training

Wie lange ist die Dauer, für die wir verpflichtet sind, zum ausruhen nach dem Training. Ist es gut, 2-3 Sitzungen schweres Training jeden Tag? Was soll die Ruhezeit zwischen zwei Sitzungen. Ich nehme 1 G Proteine pro Kilogramm Körpergewicht. Wie ich soll ich halten meine Energie, wenn die Dauer der Sitzungen beträgt 100 Minuten? ...
16.05.2013, 05:26:43
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Stress-Angst-stop

Es vielleicht klingt, das hat nichts zu tun mit fitness-aber es hat. Wenn jemand stress über etwas, sagen wir Prüfungen, neue Freundin, etc., nicht unbedingt zu tun mit den Muskeln. Gibt es workouts zu helfen, um mich zu beruhigen? Ich denke, wir alle haben stress, manche zu viel, manche nicht. Welche workouts sollte jemand tun, um sich zu beruhigen, sein/Ihr selbst von einer stressigen situation. ...
02.08.2015, 22:46:50
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Muskeln, wenn wir wieder Training

Verwalten, um Muskeln aufzubauen, die nach 6-7mounths.Etwas, das Ihr Leben verändern und Ihre routine, so dass Sie Ende ,stop workouts.Nach einem Jahr beginnen Sie wieder Fitness-Studio und home workouts.Der Körper wird erhalten, schneller Muskelwachstum oder nicht? ...
02.07.2011, 13:31:37
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Wie zu entscheiden, zwischen dem hinzufügen von Wiederholungen oder mehr Gewicht?

Wenn ich mich wohl fühle mit, zum Beispiel 15 push-ups, sollte ich beginnen, Sie härter (Beine erhöht), oder fügen Sie einige mehr, um diese 15? Wenn ich hinzufügen Vertriebsmitarbeiter nun, Wann sollte ich das Gewicht? Und wenn ich Gewicht hinzufügen, Wann sollte ich hinzufügen Wiederholungen? Vor allem möchte ich wissen, welches Ziel ich setzen sollte. ...
03.07.2012, 08:01:17
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Blut-Laktat und Glukose

Wenn Sie trainieren, Blut-Laktat-Stufen neigen zu erhöhen, während eine Funktion der Intensität. Zur gleichen Zeit, die ich gesehen habe in ein paar Forschungs - Papiere , die Blutzuckerspiegel neigen zu fallen, während Laktat erhöht Was ist die Beziehung zwischen Laktat und Glukose? Warum gibt es eine inverse Beziehung zwischen den beiden? ...
28.11.2012, 01:19:26
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Massiert die Muskeln lindern verzögert auftretende Muskelschmerzen (DOMS)?

Nach dem Training ich beginnen zu fühlen, den Schmerz in meinen Muskeln, die ich habe abgeschlossen, als DOMS, so fragte ich mich, ob ich massieren kann die Schmerzen nicht Weg. Irgendwann merkte ich, dass die Muskeln nur zu erholen. Aber meine Frage, kennt massieren, helfen, die Schmerzen von DOMS in keinster Weise. ...
27.05.2015, 08:01:04
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Wie wichtig ist es zu Essen, nach dem Abend-Training?

Ich fange einen neuen job, und versuchen, craft meinen Terminplan, zu wissen, dass ich ein paar Einschränkungen, die ich brauchen, um zu berücksichtigen. Die wichtigste Einschränkung ist, dass ich nicht Essen kann innerhalb von 3-4 Stunden schlafen gehen (medizinische Gründe). Ich will, dass mein Essen beschränkt sich auf ein maximum von 11 Stunden-Fenster. Ich esse ketogene, vor allem, weil, wie es macht mich fühlen sich geistig, und da kann ich auch Essen weniger Volumen der Nahrung, die mehr calorically dichten (wenige ...
16.10.2011, 15:32:04
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Effektiven Weg zur Erhöhung der Anzahl der push-up-Wiederholungen pro Satz?

Wenn ich das Tue push-ups mit vier Sätzen, wie diesem: 40, 30, 20, 10 (100 insgesamt), mit 3 min Intervalle zwischen den Sätzen... Welche der folgenden Möglichkeiten (A oder B) effektiver ist, um den nächsten Trainings Tag (wenn man bedenkt, dass die Muskeln sich erholt haben), wenn ich wollen, erhöhen Sie allmählich die Anzahl der Wiederholungen im ersten Satz eine 100? Und warum? Würde gerne das Prinzip verstehen, wenn es irgendeine. A: 50, 30, 20 (100 insgesamt) oder B: 50, 20, 20, 10 (100 insgesamt) ...
16.11.2015, 01:10:50
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Wie um zu verhindern oder zu mildern DOMS

Also ich merke, dass DOMS ist nicht wirklich schlecht. Es kommt aus die Arbeit Ihre Muskeln in einer anderen Weise. Aber vorausgesetzt, ich werde tun das gleiche Training so oder so, gibt es eine Möglichkeit kann ich verhindern, dass der Muskelkater? Ich habe gesagt, in der Vergangenheit etwa Kalium und Bananen als gute Möglichkeiten zu helfen, aber ich kann nicht sagen, ich habe bemerkt, eine Tonne, und ich Frage mich, ob das ist nur eine alte Frauen Märchen, oder gibt es andere Tipps, um zu verhindern DOMS entweder bevor oder nachdem ich zu arbei ...
19.09.2016, 22:25:50
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