So wie es da steht, das ist kein Thema für die Website. Dies ist ein Produkt, Empfehlung für ein Ernährungs-Produkt, und hat keinen Bezug zu einem fitness-Programm. Lediglich zu sagen "ich arbeite heraus, welche Ergänzung?" macht es nicht zum Thema. @Sonihal Weg zu gehen! Ich glaube nicht, dass es Ziele abs, hart + ich mache einige übungen als Teil meiner Arbeit/tägliche routine, aber welches Programm empfehlen Sie? Ich bin nicht vertraut mit dieser Diät, aber ich würde nicht sagen, dass entweder die gängigen Vorstellungen sind genau das richtige für Menschen, die eine neue form der übung. Während dies mag offensichtlich klingen: stellen Sie sicher, dass Sie genug isst, um das Muskelwachstum zu fördern. Auch mit der richtigen übung, wenn Sie nicht Kraftstoff Ihrem Körper, es wird nicht wachsen. @Geek: was glaubst du, Warum isolieren den latissimus mehr erhöht die maximale pull-up zählen? Wenn Sie wollen verbessern Sie Ihre pull-up-Leistung, sollten Sie gerade nicht tun pull-ups? Es ist eine Technik namens "Fetten Sie die Groove', das oft benutzt wird für zunehmende pull-ups. Full ROM-negative wie vorgeschlagen von Dave sind auch Super.

Ich Frage mich, warum ist das einzelne Bein version von Kreuzheben ist in der Regel durchgeführt, mit steifen Beinen. Zum Beispiel, exrx.net und die meisten der youtube-videos, die lehren, die einzigen Bein Kreuzheben zeigen, mit steifen Beinen. Was ist der Grund dafür? Gibt es Risiken bei der Durchführung der einzelnen Bein Kreuzheben wie der standard?