penis-Erektion Probleme ist dies wegen Rauchen

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Bin gerade 22 und ich verwende Blätterteig 3-4 Zigaretten am Tag und durchschnittlichen monatlichen 1000ml Bier und ich fahre die CBR 150ccm bike

Mein problem ist, dass mein Schwanz Erektion ist schwach im Vergleich zu 18

Seit ich angefangen habe zu Rauchen im Alter von 19 Jahren fühle ich mich das ist, weil Rauchen und trinken

kann jede Stelle mir helfen

Was ist das problem oder was alles, was ich tun sollte,

Zum Rauchen benutze ich Sie zu kauen, schwarzer Pfeffer, wenn ich das Gefühl Rauchen , so dass ich kann mich kontrollieren

+566
user64089 29.01.2011, 11:42:01
22 Antworten

Ich weiß nicht, optimals, da höre ich unterschiedliche Theorien und zahlen, die im Laufe der Jahre verändern. Die gute Nachricht ist, dass die Erkennung von 65% oder höher ist ziemlich einfach. Wenn Sie beginnen können, hören Sie sich atmen, Ihre Herzfrequenz über 65%.

Wenn Sie nicht mehr können halten, ein Gespräch mit jemand, den Sie über 85%, so dass im Grunde bleiben in einem Bereich, wo Sie schwer atmend, aber sprechen können, und Sie sind ziemlich nah, um sich innerhalb der fat burning range, und ohne HRM oder widgets benötigt.

+920
skooog 03 февр. '09 в 4:24

Es gibt so viele richtige Antworten auf deine Frage. Sie können näher an das guy ' s Körper, aber verstehen, dass es sich ein bisschen anders auf Ihren Körper. Es gibt zwei wichtige Komponenten, um den Aufbau einer großen Körperbau, und Sie können nicht überspringen Sie entweder eine: Ernährung und training.

  • Ernährung besteht aus insgesamt Kalorien, makro-Nährstoffe und Mikro-Nährstoffe in der richtigen balance, um Ihnen helfen, schneiden Fett und Muskeln zu erhöhen.
  • Sie brauchen ein Ziel Körperfett-Anteil von 8-12% zu erreichen, die definition des Modells, den Sie verlinkt wird.
  • Sie auch brauchen, um erhöhen Sie Ihre Muskelmasse.

Immer auf 8-12% Körperfett ist alles über Ernährung. Sie müssen Essen, genug Proteine und Kohlenhydrate zur Unterstützung der Testosteronspiegel benötigt wird und mindestens die Erhaltung der Muskelmasse während des Schneidens. Sie können verwenden Sie die Tabelle unten, um abzuschätzen, wo Sie in Ihrer Reise. Die Art und Weise Sie sich selbst beschreiben führt mich zu glauben, dass Sie irgendwo um die 20% Körperfett.

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Compound übungen sind ein guter Weg, um zu bauen Masse. Werden Sie besser tun, beginnend mit einem anderen Programm, bevor Sie beginnen Schneiderei Dinge, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse. Starten können Sie mit diesem Anfänger-Programm. Es sollte Ihnen einige Struktur und helfen Ihnen zu wachsen, wie ein lifter. Ich würde nicht davon abweichen, aber nachdem Sie fertig sind mit den vorgeschriebenen 12 Wochen können Sie beginnen Schneiderei Ihr umgehen, was Sie wahrnehmen, sind Problemzonen.

Ich empfehle der Suche nach einem guten support-Gruppe kann Ihnen helfen, zu beheben, was möglicherweise nicht so gut arbeiten, wie Sie möchten. Der Letzte Ratschlag, den ich für dich habe ist dieser:

Es gibt keine solche Sache wie "beste" oder "optimale" fitness. Es ist nur "besser".

Es ist so einfach, stecken zu bleiben zu versuchen, den Weg zu finden oder die optimale Möglichkeit, Fett abbauen, Muskeln aufbauen, etc. Jeder von uns reagiert unterschiedlich auf den gleichen Reiz. All das bedeutet, dass das, was besser funktioniert für eine person möglicherweise nicht besser für Sie arbeiten. Selbst wenn Sie etwas finden, die funktioniert, können Sie entdecken eine bessere Möglichkeit später auf. Am Ende des Tages, die Sie brauchen, um zu arbeiten in Richtung einer besseren Sie, aber Sie ihn definieren. Reale Welt-Transformationen dauern Monate bis Jahre.

+852
May33 12.12.2014, 22:49:29

CLA ist vorhanden in pulverisierter form. Diese kann eingenommen werden durch einfaches mischen mit Wasser und trinken.

Beispiel hier

+804
John Stucki 29.01.2017, 13:18:51

Also in den meisten triathlon training Programme stellen sind Distanz und Fahrrad und führt tendenziell zu der Zeit basiert. Zum Beispiel dieser plan

Ich bin anständig schnell auf dem Rad, aber wirklich langsam, auf der Flucht. In meine IHN kommen, bis ich erwarten, dass zum Abschluss der bike zwischen 2:15 und 2:30 und das training plan hat mehrere Räder, die in diesem Zeitrahmen, also kein problem.

Jedoch, auf der Flucht, ich bin der Hoffnung, dass ich es in etwa 2:30, obwohl ich bezweifle, ich. Es wird wahrscheinlich in der Nähe von 3 Stunden nach den anderen beiden Veranstaltungen. 11:27/Meile wird es gemacht in 2,5 Stunden, und die drei Stunden-Marke würde bedeuten, einige zu Fuß.

Das ignorieren meiner langsamen Geschwindigkeiten für einen moment, dieser plan hat den längsten Laufzeit von 1:30. Zum Schluss ein Halbmarathon in dieser Zeit, wir sprechen eine pace von 6:52/km, Art der bläschenbildung, die besonders für einen Mann in meinem Alter.

Also meine Fragen sind:

Warum sind die Läufe für die meisten tri training Programme Zeit-basiert?

Warum sind die kurz in Beziehung zu dem Rad?

Sollte ich einstellen das meine laufende Zeit oder sogar einige Distanz laufen?

Was sollte mein lange laufen wenn das training für IHN?

+726
mdiggory 02.06.2010, 06:17:32

Ich habe bemerkt in meiner nahe gelegenen Fitness-Studio, dass Sie Maschinen Geräte wie: - lat-press/lat pull-down/ - Maschine Fliegen/usw. alle haben Ihre aufeinander folgenden GEWICHTE: 5kg, 12kg, 19kg, und so weiter.

Auf der anderen Seite, die Hanteln sind in Schritten von 2,5 kg d.h. 2,5 kg, 5kg, 7,5 kg, etc.

Wenn man bedenkt, dass der menschliche Körper-übungen, die auf beide Arten der Geräte, warum eine Reihe von Geräten Zunahme von 7kg und das andere 2,5 kg? Welche Faktoren machen würde, eine Zahl, eine bessere Passform für eine Art von übung, und der andere für die andere Art?

Ich persönlich finde die Zahl 7 eine ungerade Schritt zu wählen, da es eine Primzahl ist und einen non-terminating decimal expansion (1/7=0.(142857))

+710
Ola Fashade Samson 26.05.2018, 07:18:00

Gehen kleiner. Riskieren Sie keine Verletzungen. Und ich vermute, obwohl ich habe keinen Beweis dafür, dass eine einhändige 8kg Glocke wird schwieriger sein, zu tun, als eine zwei-Hand-16kg bell.

+696
ZiZi 23.01.2010, 20:28:13

Etwas, was Sie beachten müssen, ist, dass Verletzungen und Operationen beeinflussen können, viel mehr in Ihrem Körper, als nur, wo Sie die Verletzung. Auch, können die Schmerzen beziehen, so dass verwirren kann Dinge auch.

Wenn Sie nur Schmerzen in der einen Seite, während läuft, würde ich denken, dass das Problem ist eine asymmetrische Gangart. Die Bestimmung, wie Sie Ihre schmerzhaften Seite bewegt sich im Vergleich zu nicht schmerzhaften Seite wäre ein wichtiger Erster Schritt. Das würde helfen, verengen die Ursache der Schmerzen.

Das heißt, die zweite Hälfte Ihrer Frage, drücken Sie irgendwo zu sehen, ob das bewirkt, dass der Schmerz -, trigger-Punkt-Therapie ist ungefähr genau das. Ich habe gelesen, Die Trigger-Punkt-Therapie-Arbeitsmappe von Clair Davies (und empfiehlt es den Familienmitgliedern) und habe gute Ergebnisse mit es. Wenn Sie finden es in einer Buchhandlung oder Bibliothek, die Sie könnte sogar Blättern Sie durch die Bein-Abschnitt, finden, trigger-Punkte, die sich Schmerzen zu, wo Sie fühlen es und sehen Sie, wenn Sie können, ertaste Sie.

Soweit dehnen geht, ich habe es nicht gelesen, aber Trigger Point Self-Care Manual von Donna Finando ist offenbar ähnlich und auch stretching. Ein Hinweis auf die Dehnung, wie lange Sie anhalten, den moment, in dem Sie ein gewisses Unbehagen spüren, und drücken Sie nicht weiter, Sie wird wahrscheinlich nicht alles noch schlimmer machen, aber einige Forschung hat begonnen, die zeigen, dass stretching Verletzungen verursachen können, bin ich sehr zurückhaltend zu empfehlen oder vorschlagen es überhaupt, es sei denn du bist dir sehr sicher, Sie wissen genau, was Sie tun. Auch, es ist mein Verständnis, dass wenn die Bänder dehnen, gehen Sie nicht zurück in Ihre alte position ein, und am Ende lockerer als Ergebnis, so dass ich denke, welche die ACL speziell wäre eine schlechte Idee, aber gezielt verschiedene Muskeln vielleicht nicht. Beachten Sie auch, dass, wenn Sie einen Muskel dicht ist, wenn Sie dehnen, stärken Sie mit Krafttraining ist ein besseres Vorgehen, als zu versuchen, sich zu dehnen es zu lockern.

+678
Victoria1903 15.05.2017, 20:07:18

Nach einer 6-monatigen Pause nach Abschluss eines 10-Wochen (5 Tage/Woche) ein fitness-Programm, habe ich es neu gestartet Letzte Woche.

Letzte Woche ging ich nur ins Fitnessstudio 2 Tage von fünf (Montag & Freitag) und in dieser Woche alle Weg Montag bis Freitag. Meine routine cardio (Laufband, Dienstag und Donnerstag) und anderen großen Muskelgruppen in den rest der Tage.

Nachdem ich Brust & Rücken am Mittwoch fühlte ich mich ein wenig Schmerzen in meinen brustmuskeln und einer normalen Pumpe in meiner Brust. Donnerstag: nach der cardio-Programm (20 Minuten auf einem Laufband - ca. 1,8 Meilen, schob ich mich wieder ein bisschen) meine Brust wurde sehr gepumpt (fast die doppelte Größe als vorher Mittwoch).

Ich würde nicht darum kümmern, aber meine Brust gepumpt wurde, wie dies für etwa einen Tag und eine Hälfte jetzt und ich habe noch nie erlebt.

Die pumps hatte ich das Letzte mal, ich habe dieses Programm normal seien, und nicht länger als ein Tag (am Tag der übung), aber dieser begann in Zunehmender Intensität einen Tag danach (Donnerstag) und hält bis heute (noch gepumpt).

Ich bin mir nicht sicher, ob dies ein Grund zur Sorge, aber ich habe nie erlebt so etwas vor und ich habe einige web-Suche, aber habe noch keine gefunden details über "erweitert" - Pumpen.

Ich habe auch angefangen, 15-16 Stunden Fasten Zyklus, ich bin mir nicht sicher, ob diese information nützlich ist, oder es hat keine Bedeutung, zu meinem Zustand.

Hat sonst noch jemand eine ähnliche Erfahrung gemacht und/oder sollte eine Pumpe die letzten so lange?

+657
abhisek bisoy 03.05.2013, 03:07:21

Für eine Weile habe ich bemerkt, dass ich schlank viel auf meinem rechten Bein, während meine Kniebeugen und es ging für eine Weile.

Ich bin derzeit hocken 200lbs, das ist toll, aber die Senkung ganzen Weg bis zu 145 und ich noch bemerken, dass ich Cheaten auf meiner rechten Seite. Ich erhielt einen Schlag auf mein ego fallen diese gering, aber es ist für die besser, und ich werde immer weiter senken, mein Gewicht, bis ich eine Stelle, wo meine form ist richtig (95lbs ist gut während warm up).

Letzte Woche habe ich Hinzugefügt einseitige Beinpresse und das machte es sehr deutlich, dass mein linkes Bein schwächer ist als meine Rechte. Meiner linken glute ist definitiv schwächer zu.

Was sollte ich tun um mit meiner form? Einseitige Training der Weg zu gehen, bis ich das beheben das Ungleichgewicht und meine squat form?

+612
James Nery 16.12.2013, 05:41:26

Es ist kaum möglich, um Ihnen einen praktischen Tipp, ohne Bezugnahme auf Ihre gesamte Diät-Programm, und es hängt auch von der Art der protein-shake nehmen (whey oder Mischung), aber im Allgemeinen, sowohl gibt Ihnen eine anständige und saubere portion protein und verlassen Sie sich auf die erste, so viel wie Sie können, verlassen Sie sich auf die zweite.

Auf der einen Seite, verbrauchen viel Thunfisch auf einer täglichen basis wird als problematisch angesehen wegen der hohen Ebene von Quecksilber in ihm. Auf der anderen Seite, protein-shakes, insbesondere mit Wasser, nicht machen Sie satt, an alle, also, wenn Sie auf eine niedrige Kalorienzufuhr Diät, sollten Gemüse Essen um diese Zeit.

+550
LuZel 28.12.2011, 22:52:05

IANA Arzt, aber ich empfehle dehnen mehr sanft, oder einfach nur stretching nur in dem Ausmaß, dass Sie so tun müssen, zum Beispiel, zu erreichen, eine low-bar back squat-position.

+449
Alex Kozachuk 07.07.2015, 13:02:52

Vorausgesetzt, Sie haben gesehen, dass ein Arzt, um auszuschließen, Schwindel-und anderen Diagnosen, ja, Sie könnten versuchen, zu arbeiten, sich in einem Fitnessstudio regelmäßig. Finden Sie einen persönlichen trainer, mit denen Sie in Resonanz ist, zumindest um einen ersten Satz von übungen, wenn Sie sich nicht leisten können eine langfristige Beziehung.

Tun eine Vielzahl von übungen, wie dehnen, balancieren, arm, Widerstand, core-Widerstand (Bauch und Rücken), Bein-Widerstand und Aerobic (laufen, gehen, laufen, oder Radfahren).

Beginnen Sie mit wenigen Wiederholungen mit geringem Widerstand (Gewicht/elastisch), und kurze Zeit, dann steigen nur sehr langsam. Nicht erhöhen, so schnell, dass Sie entmutigt oder Sie Schmerzen haben, aber sich erhöhen, wenn zusätzliche Herausforderung macht Sie fühlen sich ein Gefühl der Erfüllung.

Übung dieser Art und Weise nicht öfter als jeden zweiten Tag, damit Ihre Muskeln wieder aufbauen können. Dies ist entscheidend!

Geduldig sein und regelmäßig, und geben Sie sich genug Zeit, um zu sehen, echte Ergebnisse im täglichen Leben vor der Entscheidung zu beenden.

Ich habe nie ausgeübt, für die meisten meines Lebens (völlig sesshaft), und ich begann zu bemerken einige schlechte Symptome in meinem Leben (aber nicht fallen). Ich arbeitete mit einem tollen personal trainer für etwa ein Jahr, dann weiter auf meiner eigenen für mehrere Jahre. Ich finde mein Training unverzichtbar für einen gesunden und flexiblen Körper, zusammen mit einer ketogene Diät kann meinen diabetes.

+387
Eric Schoonover 06.10.2016, 10:42:56

Können Sie versuchen, Kniebeugen, sehr gute balance und eine gute all-over-Bein übung. Blick auf die wikipedia-Seite und gehen Sie zu der plyometric/Körpergewicht Abschnitt für einige Variationen

+379
Leonardo Barbosa 22.10.2017, 02:33:29

Eine Anzahl von Muskeln trainiert werden, wenn dabei nach vorne gekippt dips.

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  • Trizeps
    • Langer Kopf
    • Seitliche Kopf
    • Medialen Kopf
  • Vorderen Deltoid
  • Brust-Dur (in der Regel der unteren Brust-Bereich )

Push-ups sind hervorragend für die Kern-Konditionierung und auch Gegner die gleichen Muskeln, wie die dip-aber in einer etwas anderen variation.

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Der push-up auch den Fokus mehr auf:

  • Brust-Dur
  • Brust-Schlüsselbein
  • Trizeps
  • Anconeus
+345
RAGOpoR 01.11.2014, 06:48:14

Ich habe nur Probleme haben zu entspannen oder zu schlafen nach dem Training, wenn ich hatte ein Pre-workout supplement. Mein Körper würde zerstört werden, während mein Geist wird racing .

Stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu viel Koffein oder KEINE sups in

+294
mehmet kahraman 07.04.2015, 08:29:58

Dies ein gutes video auf, wie dies zu tun: Wie Zu Beginn Calisthenics - PULL UPS | THENX

Einige der Empfehlungen, wie man einen pull-up ein bisschen zu detailliert für meinen Geschmack. Sie beinhalten verschiedene Griffe, negative usw. Ich zweifle nicht, es ist effektiv, aber es ist auch viel Arbeit und mühsam.

Hier ist mehr oder weniger wie ich, erzielt ein pull-up (mit einigen Verbesserungen im Nachhinein): Beginnen, indem Sie Australian pull-ups (inverted rows): https://www.youtube.com/watch?v=sJe5xLbxaxg

Sagen Sie das geschafft haben 3 von diesen. Dann eine pause von 3 Minuten und 3 mehr. Wiederholen Sie dies, bis Sie das getan haben 10-15 insgesamt. 2 oder 3 Tage später wiederholen Sie dieses Training.

Wenn Sie tun können, 8-10 Australian pull-ups in einer Reihe, bewegen Sie sich auf Aufwärmen mit Australian pull-ups und dann Mach Klimmzüge.

Wenn Sie tun können, 3 chin-ups, in der Zeile; Sie sollten in der Lage sein zu tun 1 pull-up. Mangel an Lautstärke ist ein praktisches problem, wenn es um Krafttraining. Es bedeutet, dass Sie wahrscheinlich besser dran kleben, chin-ups, bis Sie können nicht mehr als 3 pull-ups.

Unabhängig davon, wie stark Sie geworden ist, es ist immer gut zu tun, eine Kombination von australischen und normale pull-ups. Das ist, weil die Australian pull-ups sind besser für die Haltung, in der Erwägung, dass pull-ups, die nützlich sind (funktionell).

Denken Sie auch daran, genug zu Essen, Eiweiß und auch etwas Kohlenhydrate und Fett. Es ist besser zu gewinnen, ein bisschen extra-Fett beim Muskelaufbau. Dieses Fett wird einfach zu Locker später wieder, da Ihre etwas größere Muskeln verbrauchen mehr Energie.

Schließlich; während Sie ein pull-up ist ein großes Ziel, ich denke auch, dass Sie trainieren, der rest des Körpers. Ich empfehle Ihnen, check-out der Starting Strength-Programm. Alternativ können Sie auch tun, push-ups + Kniebeugen.

+276
haveboard 12.12.2015, 06:46:30

Beraubt von Schlaf erheblich beeinträchtigen kann, Ihren Testosteronspiegel. "Ich kann drop Ihre Testosteron-level auf null, indem Sie berauben Sie schlafen für eine Nacht." - Dr. Kirk Petersilie

Ich würde empfehlen, gegen Ihren Ansatz. Für mehr Informationen über die Wichtigkeit von Schlaf, hören Sie in dieser Folge der Langhantel Zuckte mit den Schultern.

+188
Kaneki ken 01.08.2014, 03:51:35

Meiner Meinung nach werden die Kopfbänder look kinda dorky. aber man könnte es versuchen, wenn Sie nicht wollen, zu kaufen, das man immer mit einem kleinen Teller -, Seil-und Stirnband oder Weste gebunden, die um den Kopf usw. Vielleicht könnten Sie verwenden Widerstand bands irgendwie?

Regel Strecken und Mobilität Arbeit wird Wunder tun, Dinge wie der Hals-rotation, extension/flexion, chin tuck. Kopf heben/crunch

Auch Mike Tyson bekanntlich hatten einen riesigen Hals und trainiert mit übungen wie der Hals roll - /Hals-Brücke, aber wenn Sie versuchen, dies bitte SEHR vorsichtig und halten eine strenge form, wie Sie können ernsthaft sich verletzen.

Dafür, dass Sie Treffer fallen auch auf Sie zurück Tag ist sehr wichtig, da Sie helfen, unterstützen den Rücken des Halses und halten Sie Ihre Wirbelsäule geschützt.

+182
Monstermushroom 14.07.2015, 08:51:00

Jemand konkurrierenden, im laufen oder schwimmen sagen, muss sein voller Energie, aber nicht voll Essen (oder anderes, die Sie hinzufügen, um Ihre Körper-Gewicht, macht Sie langsamer). Was würden Sie tun? Snack auf Lebensmittel 24 Stunden vor anstatt große Mahlzeiten?

Vielleicht Lesen, auf diese Antwort Bezug auf carb laden. Die kurze Antwort ist, dass der menschliche Körper speichern kann rund 2.000 Kalorien Blutzuckerspiegel. Was Sie tun, der Tag vor einem großen cardio-event-Angelegenheiten genauso viel (wenn nicht viel mehr) als das, was Sie tun, am morgen.

In meiner quasi-pro cycling Geschichte eine gängige Praxis war, um eine Menge Kohlenhydrate Essen in der Nacht, und haben dann eine wirklich kleine Frühstück am morgen. Wenn Ihr Körper ist in Ketose , dann werden die Dinge sogar noch komplexer, weil man nicht wirklich carb abhängigen mehr. Ketose ist wirklich seine eigenen Thema, aber das zusammen mit den Dingen, wie intermittierende Fasten , unterstreichen die eher Breite Palette von Ernährung Entscheidungen, die Athleten und Menschen aller couleur nutzen das mit Erfolg.

Ich würde empfehlen, sich Ihre Ernährung gewählt, was auch immer-Mechanismus, die Sie mögen. Low-carb, high carb, WENN, paleo, Konstante dirty bulk", was auch immer. Dann machen Sie Diät-änderungen, die im Einklang mit dem Allgemeinen Programm.

+174
Ale Fun 01.03.2012, 09:44:25

Wie kann ich umwandeln-pedometer tritt zu den Kalorien, die verbrannt? Kann jemand erklären mir das an?

Ich weiß, es gibt eine Menge von Variablen (Geschlecht,Alter,Gewicht), aber ich weiß nicht die Herzfrequenz.

Ich muss wissen, wie werden Sie berechnet.

Ich fand diese Formel :

Kalorien verbrannt pro Meile = 0,57 x 175 lbs.(dein Gewicht) = 99.75 Kalorien pro Meile.

Aber, ich weiß, ich habe zu Messen, Gewicht, Distanz, Zeit und Schritte. Bitte helfen Sie mir mit diesem

Danke!!!

+145
Nimpo 26.04.2017, 13:56:21

Ich bin Planung zu kaufen, meine ersten minimalistischen Schuh, und ich habe festgestellt, einige der Attribute von bestimmten Schuhe, die ich verstehe jetzt aber immer noch, ich weiß nicht, was Fußbett-oder drop-Parameter soll ich mir kaufen in den ersten Platz für die ersten 1-2 Jahre.

Ich Laufe auf gemischtem Gelände, die Hälfte der Aktion auf der Straße und halb auf der Spur. Ich Laufe 4 mal die Woche, für 1 Stunde in jeder Sitzung (mit regelmäßigen, extrem gepolsterten Schuh - Knie-Technik), und ich bin nicht der Planung, mehr oder weniger mit einem minimalistischen Schuh. Laufen ist eigentlich nur ein add-on für meine anderen sportlichen Aktivitäten.

Kann ich oder sollte ich gehen für den sehr minimalistischen Stil, oder sollte ich stick mit einer ~6-mm-drop-parameter?

+143
qxotk 18.07.2011, 10:05:10

Ja, Sie wollen eine isolation übung für die hintere Schulden, wie zwingen, den arm nach hinten und beenden es mit der hand des anderen arm für 10 Sekunden auf jeder Seite zehn mal, die alle über eine Spannung, in solch eine übung, die es auch stark verbessert Ihre hinteren delt Stärke.

+13
Andrew Cone 03.02.2010, 07:00:38

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